如何正確使用安眠藥?

　　 現代人白天身處各種的壓力之中，如果到了夜晚又不得安眠，漫漫長夜真是讓人煎熬，長期下來身體一定也會受影響，為了一夜好眠，想求助安眠藥，是很多人的想法，然而安眠藥的使用如何才是正確而非濫用?正聲台北調頻FM104.1 1「元氣好時光」的主持人紫伶，九月中專訪到新北市政府衛生局食品藥物管理科 林吟霙技正，聊聊安眠藥的正確使用觀念。

　　林技正表示，失眠者應先審視自己是否有建立良好的作息與良好的睡眠環境；上床前1小時應靜下心來，避免情緒激動，並練習自我放鬆，可學習冥想、瑜珈，養成規律的運動習慣，將有助於睡眠，而酒精雖然有暫時幫助入睡的效果，但睡到半夜，酒精在體內代謝完，反而讓人異常清醒，並且會感到頭痛、噁心，更難再入睡。

　　若喝酒加上安眠藥，會加重安眠藥的副作用，可能有抑制呼吸，窒息而死的危險。當每週至少有3夜睡眠不佳(難以入睡或睡眠中斷或早醒三者皆可)，且持續一個月以上者，就要看醫生，而安眠藥有分短、中、長效型，且是醫生指示用藥，應遵從醫囑服用，另外，安眠藥並非要長期服用，患者應充分與醫生溝通，才能做身體的主人，適時與適當的用藥。

新北市衛生局